Lácteos

Lácteos

El grupo de lácteos esta conformado por la leche (componente más importante del grupo) y sus derivados (siendo el yogur y queso fundamentales), son fuente de calcio, fósforo, proteínas, vitamina A y D.

Uno de los componentes de la leche es el hidrato de carbono, el principal hidrato de carbono es la lactosa, que para poder ser digerida por el organismo es necesaria la presencia de una proteína (enzima) llamada lactasa. Muchas personas no cuentan con esta proteína en su totalidad o parcialmente, es por ello que se origina la "Intolerancia a la lactosa"

Se recomienda consumir lácteos 2 o 3 porciones al día para así poder tener huesos fuertes y dientes saludables, en el caso de las personas intolerantes a la lactosa los lácteos son sustituidos por tofu o derivados de legumbres (debido a su contenido de calcio) o también se puede consumir los lácteos delactosados.

Consejos para sentirse bien

La situación se agrava porque los padres no estimulan hábitos de vida saludables en los pequeños.

Ante esa situación, aquí le damos algunos consejos para lograr una alimentación balanceada para sentirse bien:

1.- El desayuno debe incluir leche, pan, fruta y cereales.

2.- Nunca deben faltar la verduras en las comidas.

3.- Consuma por lo menos dos frutas al día.

4.- Evite las golosinas, bebidas gaseosas, papas fritas, alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares.

6.- No almuerce solo, hágalo siempre en compañía de un familiar o los amigos.

7.- Verifique Siempre  la fecha de vencimiento y la información nutricional de los productos envasados.

8.- Prefiera las frutas naturales, los productos lácteos, frutos secos (pasas, higos, ciruelas), semillas (nueces, almendras, maní, avellanas o cereales).

9.- El pan debe comerse sin miga. El pan integral no es sinónimo de salud, tenga cuidado.

Infaltables

Es de suma importancia que tu alimentación sea variada, realices ejercicios y mantengas el peso adecuado. Aquí unos consejos:

Yogurt

No puede faltar en tu dieta ya que te ayuda a reforzar el sistema inmunológico, optimizar el sistema digestivo, absorber mejor las vitaminas y minerales, además de prevenir el cáncer y el estreñimiento. Es una de las frutas más completas que nosotros debemos disfrutar.

Manzana

Es una de las frutas más completas. Contiene pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre, además contiene vitamina C (antioxidante) y es cero en grasas. También ayuda a combatir el estreñimiento, hidrata el cuerpo, depura y desintoxica nuestro organismo de factores nocivos.

Chocolate

El cacao es una excelente fuente de energía, fibra, proteína, carbohidratos, vitamina B y minerales. Por ello debe ser consumido, ya que reduce los problemas del corazón y previene los coágulos sanguíneos. Debe consumirse moderadamente y no en exceso.

Pescado

¡Alimento maravilloso! rico en yodo(mineral importante para la regulación de la tiroides), Omega 3 (ácido graso natural) indispensable para nuestro cerebro, aumenta el colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL). Ayuda a disminuir los problemas del corazón, previene la formación de coágulos sanguíneos, protege las paredes arteriales (las fortalece) y ayuda a mantener la densidad ósea (fortalece los huesos). En conclusión este alimento protege, tu cerebro, corazón y huesos; Así que debe ser infaltable en su dieta!!!

Menestras

Ayudan a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Es un alimento excelente para los diabéticos, ya que poseen gran cantidad de fibra soluble, esto ayuda a absorber la grasa de los alimentos (antes de ser digerida) llevándola fuera de tu sistema. Fibra arrasadora de grasa y colesterol que no puede faltar en tu dieta!

Tomate

¿Sabias que? es una fruta. Contiene vitamina C y ácido fólico (esencial para las mujeres). Es bueno para mejorar la vision, para una buena salud intestinal, ayuda a la diabetes y mejora los problemas de la piel. Alimento rojo muy saludable.

Bienestar

Generalmente no se encuentra solución para todo los problemas, remedio para todas las enfermedades ni respuesta para todas las preguntas, a pesar de ello es posible sentirse bien.

Cada uno determina su estado de ánimo con su manera de pensar. Si se piensa positivamente nos sentiremos bien y animoso para el día a día, en cambio si pensamos negativamente estaremos tristes, acongojados, molestos, etc. Dependiendo de las situaciones en que estemos, atraemos a nuestras vidas los diferentes estados de ánimo. Siempre que suceden cosas desagradables nuestro pensar es negativo, ¿porque? porque lo relacionamos entre si (situaciones desagradables = pensamiento negativo) de manera inconsciente elegimos; sin embargo, cosas maravillosas suceden todo el tiempo sin que nos percatemos. Estamos aquí para aprender, debemos ver los problemas como valiosas oportunidades de crecimiento y a los conflictos como grandes enseñanza para madurar.

Debemos aceptar las cosas como son, nuestra vida tal y como es, y no condicionar nuestar felicidad. En vez de resaltar lo negativo, concéntremonos en lo bueno, lo positivo, en las cosas maravillosas que la vida tiene para nosotros.  :)

¿Como eliminar el acné?

El acné en una enfermedad inflamatoria de la piel, puede aparecer en la espalda, cuello, hombros y rostro, siendo este último incómodo, ya que es apreciado directamente. La mayoria de las personas que presentan esta enfermedad pueden llegar a deprimirse y a perder confianza en si mismo. Aqui unas cuantas recetas para combatirlo:

 1. cortar zanahoria  en trozos pequeños y cocinarla con la menor cantidad de agua posible. Luego hacer un puré, dejar enfriar para aplicar en las zonas afectadas durante 15 minutos; finalmente enjuagar.

2. Aplicar pulpa de sábila directamente sobre la zona afectada.

3. Echar gotas de jugo de limón sobre el acné. Esto solo puede realizarse de noche, ya que de día el jugo del limón puede manchar el cutis.

4. Frotar la zona afectada con ajo, puede hacerse varias veces al día.el ajo no solo es bueno para el acné sino también para eliminar puntos negros.

5. Echar alcohol con un hisopo, directamente sobre el acné. El alcohol tiene una fuerte acción secante lo que ayudara a eliminar  el grano, pero solo es recomendable hacerlo una vez al día.

6. Aplicar con una gasa su propia orina o la de un niño pequeño. Este procedimiento realicelo en la mañana y en la noche.

7. Dejar macerar cáscara de naranja todo un día en agua. Luego;  rayar la cáscara, mezclarla con dos cucharadas de yogurt natural y dos cucharadas de harina de avena hasta obtener una pasta homogénea. Aplicar sobre todo el rostro (como mascarilla) durante 15 minutos y después enjuagar con abundante agua. Repita este procedimiento dos veces por semana.

8. dejar reposar hojas de albahaca seca en una taza de agua hirviendo, colar y lavarse el rostro con esta infusión.

Espero que estos 8 consejitos sean de utilidad para su problema de acné.